タマネギのリングフライ

2016年
9月

Vol.128 油断大敵暑い時は揚げ物を

9月になったとはいえ、暑い日が続きます。夏バテに油断大敵。そう、暑い時期には多少油を摂って元気を補ったほうが良いのです。しかし暑さで多少疲れ気味の胃に脂でギトギトとした料理はダメですね。
揚げ物の中で一番カロリーの低いのは素揚げで、野菜などに衣を付けずそのまま揚げます。次はフライで、パン粉を付けて揚げますが、乾燥したパン粉の方が油を吸いません。一番油を吸いカロリーの高いのが天ぷらで、それも衣が厚いほど油の量も多いのです。と、言うことで今回はフライにしました。大きなお肉だなーと思ってかぶりつくと中は甘いタマネギで、二重にヘルシーです。お肉は夏バテを防ぐビタミンB1を含む豚肉を使いました。
レタスをメインにいろいろのお野菜が混ざった彩り野菜を添えていただくと明日の健康は約束されそうです。